健康診断に向けて(No.166)

サッカーのネタが切れちゃったんで
今日は久々にダイエット日記を･･･
なにせ、来週はいよいよ健康診断！
昨年のリベンジです！！！

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No.69 ダイエット日記(18日目)：ダイエットクッキーで4kg痩せました。

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豆乳クッキーダイエット 18日目です。

１８日間のダイエット生活を続けてまいりましたが

開始当初の目標設定期間の１８日を経過したので

豆乳クッキーダイエット は本日を持って一度停止します。

（+++クッキーが気に入らないとかじゃないですよ。+++）



さて、目標と比べると半分の４kgしかダイエットできませんでした。

が、何もしなければ減らなかった（むしろ増えてた？）体重が

４ｋｇも減って、今は身長に対して標準体重になりました。



体重を落とすことに必死になってて

大目的を忘れがちでしたが

ダイエットを始めたきっかけは

「サッカーするに当たって思うように身体が動かないのと

体力の消耗が激しいため」でした。

（No.44　ダイエット日記（1日目）参照）



この間の試合で感じたことが

日常生活ではクッキーダイエット楽に痩せれる

と思いますが激しい運動をするには辛かった。

暑さによるバテもあったけど、走ってると空腹感で倒れそうだった。
（しつこいですが、日常生活では空腹感なんてなかったですよ。念のため）

関係ないですけど、ボクサーの減量ってよっぽど辛いんだろうなと思います。




今後は、食事はとりつつ太らないように尚且つ体力を付けるような

ことを考えていきたいなと思います。




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ダイエット開始時の体重が、68kgなので

目標は、
「18日間（7/１４(金)までに）で60kgまで体重を絞ること」
です。

■ダイエット日記18日目報告

日付	2006年7月13日
1日の摂取カロリー	1300　kcal
体重	64.0ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・トースト ・コーヒー	昼 ・豆乳クッキー 　　（抹茶）	夜 ・ごはん ・サラダ ・アナゴのから揚げ ・キムチ 他

+++ダイエット状況確認グラフ+++

新米主婦のつれづれ日記さんもダイエットクッキーためされてます。
あいのほのぽの日記さんもこれからがんばるみたいですね。
☆聖●澪○須のおもちゃ箱☆さん私もウエストが一番減りました。
たけうちゆうこさんもがんばってください

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No.68 ダイエット日記(17日目)：４食食べちゃった

♬部屋とYシャツと私♬ な日々さんとこのブログでも

このクッキーねたかかれてます。

今のところ、あまり良い結果ではなさそうですが・・・

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豆乳クッキーダイエット 17日目です。

昨日は、やっちゃいましたね～。

せっかくSFCの練習で汗をたんまりかいたのに、

4度も食事を取ってしまいました・・・。

普通に朝・昼・晩の3食と

練習後に部員と居酒屋で今週・来週と続く

SFC部員の結婚式の余興について会議？を行いました。

しかし、何とか体重はキープです。




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ダイエット開始時の体重が、68kgなので

目標は、
「18日間（7/１４(金)までに）で60kgまで体重を絞ること」
です。

■ダイエット日記17日目報告

日付	2006年7月13日
1日の摂取カロリー	測定不能　kcal
体重	64.0ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・トースト ・コーヒー	昼 ・豆乳クッキー 　　（抹茶）	夜 ・いくら丼 ・サラダ ・吸い物 他 ＋居酒屋メニュー

+++ダイエット状況確認グラフ+++

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No.67 ダイエット日記(16日目)

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豆乳クッキーダイエット 16日目です。

ここ8日間は、ほとんど体重の増加減がないね。

恐らく、収支のバランスが良いんだろう。

このバランスを崩して体重を落とすためには

「摂取量を減らす」か「消費量を増やす」かせんばとやろな。

これ以上、「摂取量を減らす」のはよくないんで

「消費量を増やす」様な生活に変えていかねば！

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■ダイエット日記16日目報告

日付	2006年7月11日
1日の摂取カロリー	1196　kcal
体重	64.5ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・トースト ・コーヒー	昼 ・豆乳クッキー 　　（抹茶）	夜 ・ごはん ・サラダ ・揚げ物 他

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No.66 ダイエット日記(15日目)：W杯イタリア優勝

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豆乳クッキーダイエット 15日目です。

イタリア24年ぶり優勝でW杯閉幕！

昨日は、自分の試合後にもかかわらず早朝から

決勝のイタリア対フランス戦を観たので仕事中眠かった・・・。

私のダイエットスケジュールももうじき千秋楽を迎えます。

果たして、設定した8kgダイエットは可能なのか？

明日のSFCの練習（19：30-21:00）でいっぱい汗かくど～！

明日は水曜日なんで21:00からはリバースの練習あんのかな？

あるなら参加させてもらおうかな？？？

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目標は、
「18日間（7/１３(木)までに）で60kgまで体重を絞ること」
です。

■ダイエット日記15日目報告

日付	2006年7月10日
1日の摂取カロリー	1397　kcal
体重	64.0ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・トースト ・コーヒー	昼 ・豆乳クッキー 　　（抹茶）	夜 ・ごはん ・刺身 ・ところてん ・アジのフライ ・焼酎(ロック) ほか

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１粒あたりプエラリアミリフィカ粉末を99％含有した製品化に成功しました。
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No.63 ダイエット日記(14日目)：サッカーの試合は汗だくでした

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豆乳クッキーダイエット 14日目です。

昨日は、市内リーグ・県リーグと大忙し！さらにカンカン照り！

市内リーグは二人少ない状態での中盤（通常はDF）。

県リーグも予想以上に早い時間での交代出場と計算以上に運動量が多かった。

ただ、試合中疲れ以上に腹減って倒れそうだった。
（これは考えもの･･･)゜ロ゜)ノ）

ダイエット効果として、痩せやすい体質になってきたようだ。

今までと比べると汗の量が多いように感じる。

実際、試合後の体重は63kgまで落ちてた。

空腹に耐えれず、間食を取ってしまったが･･･。

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「18日間（7/１３(木)までに）で60kgまで体重を絞ること」
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■ダイエット日記14日目報告

日付	2006年7月9日
1日の摂取カロリー	1302　kcal
体重	65.0ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・トースト ・コーヒー	昼 ・豆乳クッキー 　　（ごま）	夜 ・ごはん ・サラダ ・冷やっこ ・揚げ物 ・焼酎(ロック) ほか

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No.61 ダイエット日記(13日目)：木久蔵ラーメン

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豆乳クッキーダイエット 13日目です。

昨日のSFCの練習は、雷のために中止になりました。

中止を決定してからは雷も雨もやみましたが･･･

昨日は、汗をかけなかった上に

夜はジジ・ババとの飲み会で結構飲んだので今後が心配！

(￣へ￣|||) ウーム

今の体重が、大体、身長に対しての標準体重（のはず）なので

ここからのダイエットは、更なる努力が必要そうです。


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目標は、
「18日間（7/１３(木)までに）で60kgまで体重を絞ること」
です。

■ダイエット日記13日目報告

日付	2006年7月8日
1日の摂取カロリー	測定不能　kcal
体重	65.0ｋｇ
主な食事	朝 ・トマトジュース ・豆乳クッキー 　　（プレーン）	昼 ・もんじゃ焼き ・木久蔵ラーメン	夜 居酒屋 「OH! けいすけ」 で飲み！

※木久蔵ラーメン は、あの笑点で有名なラーメンです。
　　毎度、メンバーには「不味い」「返品の山」さらに「お腹をこわす」まで
　　馬鹿にされ通しの「木久蔵ラーメン」ですがいがいと美味しかったです。
　　･･･東京のお土産でもらいました。

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